20.4 C
Warszawa
środa, 16 kwietnia, 2025.

Ustawienie stóp

Ustawienie stóp… to taki temat, który spędza sen z powiek wielu instruktorom. A chodzi o tzw. poprawność pozycji. W jednym z wcześniejszych wpisów, skierowanym głównie do prowadzących zajęcia, próbowaliśmy zauważyć, a właściwie zwrócić uwagę na to, że każdy ćwiczący jest inny. Inaczej zbudowany fizycznie (między innymi), stąd zachodzą różnice w wykonaniu podstawowych technik.

Jednym z najważniejszych tematów jest poprawność pozycji, w których ćwiczymy. Jak pozycje dostosować do siebie, skoro jesteśmy tak bardzo różni? Przepis na to jest banalnie prosty, ale wymaga podejścia do ćwiczenia zupełnie z innego obszaru. Otóż wystarczy popatrzeć na tłumaczenia wielu instruktorów, którzy twierdzą, że taka pozycja np. hachiji-dachi ma posiadać taką szerokość a nie inną.

Przykładem jest budowa ciała mężczyzny. Szerokość tej pozycji określa szerokość barków, zaś kobiet… szerokość bioder. Oczywiście, można byłoby się czepiać, lecz nie o to w tym wszystkim chodzi.

Tak naprawdę to stopy stykają się z podłożem i od ich powierzchni zależy nasza stabilność i przyczepność do podłoża (duży skrót myślowy). Zatem skoro tak jest, to chyba należy rozpocząć od tego prostego zagadnienia.

Stajemy w pozycji, w której stopy przylegają do siebie krawędzią wewnętrzną, dokładnie tak samo, jak kolana. Następnie pozostawiając stopy w miejscu przesuwamy palce na 45 stopni na zewnątrz. W ten sposób otrzymujemy pozycję ustawienia stóp w musubi-dachi. Teraz utrzymując powierzchnię koshi (jap. brzusiec stopy) przesuwamy pięty na około 45 stopni na zewnątrz. Dopiero teraz pięty pozostawiamy w miejscu i koshi kierujemy na zewnątrz na 45 stopni. To właśnie jest Twoje hachiji-dachi.

Stopy rozstawiamy od środka…

Mamy nadzieję, że się nie pogubiliście w tym. To niezwykle proste… W razie, gdyby… to zapraszamy na zajęcia do naszych klubów.


Prenumeruj nasz Newsletter
spot_img
spot_img

popularne informacje

Karate-dō a sport wyczynowy

Niniejszy materiał jest tylko wprowadzeniem do tematu, który w ostatnich latach w środowisku Karate stał...

Nawyk ruchowy

Pojawia się wtedy, kiedy wielokrotnie powtarzamy dane czynności. Wielokrotnie oznacza dokładnie to, co oznacza słowo...

Karate Kids

Karate Kids - to naprawdę świetny tytuł do tego materiału. Miejsce, to jedno z przedszkoli...