(wersja robocza z dnia: 02.12.2022 r. – brak poprawności zapisu nazw japońskich z ō oraz ū.)

Nami-ashi (jap. stopa/noga-fala) = technika nożna, polegająca na gwałtownym uniesieniu podudzia do poziomu, najlepiej przy nieruchomym kolanie, mająca dwa zastosowania:

• jako technika obronna np. unik przed kopnięciem keage lub podcięciem,
• jako technika zaczepna (kopnięcie w bok i w górę).

De-ashi-barai = podcięcie stopą nogi przeciwnika wysuniętej w przód prostopadle do jej ustawienia (barai = zagarnięcie, ashi = stopa, de = wysunięta), z mocnym szarpnięciem ręką w przeciwnym kierunku (np. za włosy lub barki).

Ko-soto-gari = podcięcie stopą nogi przeciwnika od zewnątrz (ko = mały, gari = podcięcie, soto = od zewnątrz) o małym zasięgu ruchu.

Ko-uchi-gari = podcięcie nogi przeciwnika od wewnątrz (uchi = od wewnątrz) o małym zasięgu ruchu (ko = mały), z mocnym pchnięciem przeciwnika.

Powierzchnie nogi, używane przy podcięciach:

• teisoku = wewnętrzna strona stopy,
• ura-sokuto = odwrotna (wewnętrzna) krawędź stopy.

Ukemi-waza = pady, po wykonaniu których przyjmujemy ne-waza = pozycje leżące:

• Koho-ukemi = pad w tył, po którym przyjmujemy se-ne = pozycję leżącą na plecach (se = plecy),
• Zenpo-ukemi = pad w przód na ręce, po którym przyjmujemy te-ne = pozycję leżącą na rękach (zenpo = przód, te = ręce),
• Chugaeri = pad w przód z przewrotem (chugaeri = przewrót, koziołek),
• Yoko-ukemi = pad w bok, po którym przyjmujemy yoko-se-ne = boczną pozycję leżącą na plecach (yoko = bok, se = plecy, ne = pozycja leżąca),
• Zenpo-kaiten-ukemi = pad w przód z przewrotem przekątnym, po którym przyjmujemy yoko-se-ne = boczną pozycję leżącą na plecach (zenpo = przód, kaiten = przewrót).

Uchi-shuto-uke/uchi = technika ręczna, polegająca na uderzeniu krawędzią dłoni od wewnątrz do zewnątrz/uchi = wewnątrz, shuto = krawędź dłoni. W zależności od zastosowania nosi ona dwie nazwy:

• uchi-shuto-uke = jeśli jest stosowana w obronie jako blok = uke,
• uchi-shuto-uchi = jeśli jest stosowana w ataku – jako technika zaczepna – uchi = uderzanie.

Uchi-uraken, tettsui-uke/uchi = technika ręczna, polegająca na uderzeniu uraken = grzbietem pięści lub tettsui = dolną stroną pięści od wewnątrz na zewnątrz. W zależności od zastosowania nosi ona dwie nazwy:

• uchi-uraken, tettsui-uke = jeśli stosowana jest w obronie – jako blok = uke,
• uchi-uraken, tettsui-uchi = jeśli stosowana jest w ataku jako technika zaczepna – uchi = uderzenie.

Otoshi-shuto, tettsui, uraken, haito, heiken-uchi/uke = technika ręczna, polegająca na uderzaniu z góry w dół (otoshi = obniżanie).
W zależności od zastosowania nosi ona dwie nazwy:

• soto-uchi = jeśli stosowana jest w ataku jako technika zaczepna (uchi = uderzenie),
• soto-uke = jeśli stosowana jest w obronie jako blok (uke = blok).

Dzieli się na dwie odmiany:

• soto-otoshi = kiedy rękę do pozycji wyjściowej nad głową prowadzimy od zewnątrz ( soto = od zewnątrz),
• uchi-otoshi = kiedy rękę do pozycji wyjściowej nad głową prowadzimy od wewnątrz (uchi = od wewnątrz).

Yoko-geri-keage = kopnięcie bokiem w górę (yoko = bok, geri = kopnięcie, keage = w górę).

Yoko-geri-kekomi (sokuto-osae-uke) = technika nożna, polegające na wbiciu stopy w cel w ustawieniu bokiem do przeciwnika. W zależności od zastosowania nosi ona dwie nazwy:

• yoko-geri-kekomi = jeśli stosowana jest w ataku jako technika zaczepna (kekomi = wbicie),
• sokuto-osae-uke = jeśli stosowana jest w obronie jako blok krawędzią stopy (sokuto = zewnętrzna krawędź stopy; dosł. stopa – nóż; osae = powstrzymanie, uke = blok).

Yoko-geri-fumikomi/sokuto-osae-uke = technika nożna, polegająca na wbiciu stopy w dół w ustawieniu bokiem do przeciwnika. W zależności od zastosowania nosi ona dwie nazwy:

• yoko-geri-fumikomi = jeśli stosowana jest w ataku – jako zaczepna (yoko = bokiem, geri = kopnięcie, fumikomi = wdepnięcie),
• sokuto-osae-uke = jeśli stosowana jest w obronie jako blok krawędzią stopy (sokuto = zewnętrzna krawędź stopy; dosł. stopa – nóż; osae = powstrzymanie, uke = blok).

Tachi-waza:

• sho-kokutsu-dachi = pozycja tylna mała,
• dai-kokutsu-dachi = pozycja tylna duża,
• teiji-dachi = pozycja litery te w alfabecie katakana,
• renoji-dachi = pozycja litery re w alfabecie katakana,
• neko-ashi-dachi = pozycja kota,

Klasyfikacja – podział technik karate

1. ate-waza= techniki zaczepne,
2. uke-waza= techniki obronne,
3. churitsu-waza= techniki pozostałe.

Podział ate-waza:

• ze względu na część ciała:
  • te-ate-waza = ręczne techniki zaczepne,
  • ashi-ate-waza = nożne techniki zaczepne,
  • atama-ate-waza = techniki zaczepne głową, itd.
• ze względu na cel:
  • tsuki-waza = pchnięcia,
  • uchi-waza = uderzenia,
  • keri-waza = kopnięcia,
  • nage-waza = rzuty,
  • kuzushi-waza = wyrywanie, rozrywania,
  • shime-waza = duszenia,
  • kansetsu-waza = wyłamywania,
  • katame-waza = unieruchomienia,
  • tsukkomi-waza = pchania.

Podział uke-waza:

• ze względu na część ciała:
  • te-uke-waza = ręczne techniki obronne,
  • ashi-uke-waza = nożne techniki obronne, itd.
• ze względu na cel:
  • uke-waza = bloki,
  • katame-waza = chwyty,
  • osaekomi-waza = unieruchomienia,
  • sabaki-waza = uniki.

Podział churitsu-waza:

• tai-waza = pozycje,
• ukemi-waza = pady,
• undo-waza = przemieszczenia.

Metoda medytacji na 8 kyū

Itten-ni shūchū-suru – koncentracja wzroku na jednym wybranym punkcie. Jest ona podzielona na dwie części. W pierwszej wpatrujemy się w wybrany punkt, w drugiej zamykamy oczy i wyobrażamy sobie dokładnie ten sam punkt.

Kata 

Kumo (jap. chmury, pająk) = forma Karate-dō Tsunami®, w której występuje dwóch lub trzech przeciwników. Zaczepne akcje przeciwników są rozpraszane przez Uke, jak ciemne chmury na niebie przez wiatr. Atakujący wpadają w sieci z różnorodnych form obrony, które Uke rozstawia niczym pająk i giną w nich po kolei, jak muchy.

Niejednokrotnie zdarza się, że nieautoryzowane kluby lub instruktorzy powołują się na współpracę ze Związkiem Sportowym Polska Federacja Karate-dō Tsunami® lub realizację jednego z autorskich projektów: Inwestujemy w młodzież, Stop agresji i przemocy, Naucz się bronić, DŌJŌ, Biegamy, Karate-dō łączy pokolenia oraz Uczymy ratować. Autoryzację instruktora, klubu lub realizowanego projektu można sprawdzić przesyłając zapytanie do biura Związku Sportowego Polska Federacja Karate-dō Tsunami® na ten adres.