10 kyū | lekcja 22
Jeszcze jednym elementem ceremonii są medytacje. W grupach początkujących ta część treningu zajmuje zaledwie kilka procent czasu przeznaczonego na całe zajęcia. W grupach najbardziej zaawansowanych dochodzi do 50% czasu całego treningu. Medytacje to nie tylko zajęcie dla umysłu.
Podczas treningów wymagających dużego skupienia i wysiłku fizycznego, czas poświęcony na medytacje to między innymi odpoczynek i możliwość uregulowania oddechu. Poza tym, jest to dodatkowy sposób na jeszcze większe skupienie naszej uwagi na celu treningu jaki sobie postawiliśmy. To tylko niektóre z zagadnień związanych z medytacją.
Wykonanie:
Pozycją wyjściową jest seiza. Dłonie spoczywają na udach (zdj. 1):
- na komendę Mokuso! przenosimy dłonie przed siebie na wysokości brzucha obrócone grzbietem do dołu (zdj. 2),
- palce zachodzą na palce. Na początku treningu jest to nieistotne, które w które. Z czasem ten temat zostanie wyjaśniony,
- kciuki zbliżone są opuszkami do siebie. Jednak, pomimo że kciuki są blisko siebie, nie powinny ze sobą się stykać,
- dłonie w tym ułożeniu tworzą spłaszczony okrąg, którego kciuki znajdują się na wysokości naszego pępka (zdj. 3).
W Karate-dō Tsunami® istnieje wiele sposobów pracy z umysłem i naszą świadomością. Każdy ze sposobów medytacji jest dokładnej omawiany przy opisie wymagań na poszczególne stopnie w dziale DANKAI.
nowe słowa:
- Zazen = jap. medytować lub siedząca medytacja
10 kyū
Wszystkie zaprezentowane tutaj materiały mają na celu zachowanie dziedzictwa Karate-dō Tsunami®. Zaprezentowany materiał w dziale serwisu należy traktować jako materiał informacyjny – poglądowy. Autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za szkody zdrowotne, wynikające z samodzielnego treningu, opartego o przedstawiony tutaj materiał. Autorzy wręcz rekomendują wszystkim zainteresowanym zajmowaniem się Karate-dō Tsunami®, bezpośredni kontakt z autoryzowanymi instruktorami, zrzeszonymi w Związku Sportowym Polska Federacja Karate-dō Tsunami®.
Ważne
Niejednokrotnie zdarza się, że nieautoryzowane kluby lub instruktorzy powołują się na współpracę ze Związkiem Sportowym Polska Federacja Karate-dō Tsunami® lub realizację jednego z autorskich projektów: Inwestujemy w młodzież, Stop agresji i przemocy, Naucz się bronić, DŌJŌ, Biegamy, Karate-dō łączy pokolenia oraz Uczymy ratować. Autoryzację instruktora, klubu lub realizowanego projektu można sprawdzić przesyłając zapytanie do biura Związku Sportowego Polska Federacja Karate-dō Tsunami® na ten adres.